自律神経失調症になりやすい夜更かしや徹夜！

消化吸収や体温の維持といった、私たちの身体を支える機能は全て自律神経の働きによって自動的にコントロールされています。
自律神経は目覚めている時に働く交感神経と、眠ったり休んだりしている時に働く副交感神経の二つがあり、二つの神経がバランスよく働くことで私たちの身体と健康が維持されているのです。

しかし、夜更かしや徹夜で眠る時間を削り、起きている時間を増やしたらどうなるでしょうか？

交感神経の働く時間が増え、副交感神経が働く時間が少なくなりますね。
本来、自律神経は交感神経と副交感神経が交互に働いている状態が正常なので、働く時間のバランスが崩れると自律神経は乱れ、自律神経によってコントロールされている身体の機能にも影響が及びます。
これが「自律神経失調症」です。
そして、頭痛・肩こり・腰痛など様々な辛い不快症状や各種の病気に悩むことになっていきます。

疲れているときは

• 早く寝る
• 夜更かししすぎない
• 寝る前3時間は何も食べない

これらは健康増進に大事なことなのです。